翡翠灵猴献瑞的寓意

  本文為大家摘錄10個不怎么常見的,關于睡眠的冷知識。看完之后,相信你會發現,人能睡個好覺真是不容易啊!下面讓我們一起來看看。

  1、睡覺是為了失憶?

  人腦中,大約有百分之二十的記憶不會輕易被遺忘,但剩余的百分之八十的記憶,睡一覺就會忘記了。這種現象,有研究曾解釋過:人們睡覺是為了遺忘他們白天知道的一些事情。眾所周知,大腦能夠儲存記憶。然而如果人們白天學的東西太多,腦海中的事物就會變得模糊。因此,大腦為了留住一些記憶,就會在睡覺時選擇性地遺忘大部分的記憶。


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  2、睡覺時,小腿為什么會突然抽一下?

  簡單來說,原因可能有這幾種:寒冷的刺激,如后半夜氣溫突然涼了;疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積,從而引起的肌肉痙攣;睡眠休息過多過長,血液循環減慢,使二氧化碳堆積;小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態,引起的肌肉“被動攣縮”。

  3、睡覺時,聽到有人說話為什么不醒?

  人們在睡覺時會陷入無意識狀態,但周圍的聲音照樣會通過鼓膜傳遞到大腦。也就是說,即使我們正在睡覺,也能聽得到聲音。然而,有一些聲音我們聽到后就會立即蘇醒,比如鬧鈴!但另外一些聲音,例如親人的講話,我們卻能夠安然地聽著這些聲音并最終入睡。

  原因很簡單,大腦具有將“聽慣的聲音”判斷為“安全的聲音”的能力,也就是人在睡覺時也能區分安全的聲音和危險的聲音。這是人從大自然中進化而來的一種本能。如果沒有擁有這種本能,人腦就會不斷被聲音打擾,進而影響身體機能,而這也能解釋,為什么長期睡眠不佳的人,身體素質會比一般人要差。

  4、學生睡眠越好,成績就越好

  有一個令人驚訝的發現是,對于學生而言,即使同樣睡了7個小時,但是在凌晨2點后才上床睡覺的學生,其表現力、成績方面,就是會比晚上10點、12點或1點時上床睡覺的學生要差!因此,即使睡眠總時長相同,但是睡覺時間太晚就會導致成績下降。該發現還表示,只在大考前睡個好覺的人,成績沒有任何改善。

  5、成年人只需要睡5個小時或更少?

  大量證據表明,每天只睡5小時或更短時間的人,身體所需要承擔的健康風險遠比一般人要多。另外,從統計學角度看,絕大部分人每晚是需要7-9小時的睡眠的。只有一小部分有著特殊生物原因的人,才需要更多或更少的睡眠。而看到本文的你,大概率上也只是個普通人。


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  6、長期睡眠不足,不僅僅只是疲憊!

  長期睡眠不足,其實后果非常嚴重,會導致各種問題,包括:記憶問題、抑郁、焦慮等等。睡眠不足的原因之一:失眠,也并非單純指睡不著覺。“早早醒來無法再度入睡、睡覺時不斷醒來、睡醒后依然疲倦”等等,都是失眠的表現。

  另外,如果你無法入睡,企圖通過睡前喝酒來助眠,那么睡眠質量會變糟糕。睡前飲酒確實能使人更快入睡,但也會使人難以進入快速眼動睡眠與深度睡眠,在這樣的睡眠狀態之下,你的精神不會因此得到完全恢復。

  7、只要堅持,就能早睡早起?

  你是早起者?夜貓子?還是介于兩者之間?其實,睡眠類型有很多影響因素,包括年齡、日照、基因。研究人員表示,大部分人能夠在一定程度上調節生物鐘,但程度有限。而對某些人來說,成為早起者或夜貓子基本上是不可能的。

  8、早起鍛煉勝過多睡會兒覺?

  鍛煉對健康非常重要,也有助睡眠。但鍛煉不能以損失睡眠時間為代價。一方面,鍛煉過后,人需要充足睡眠才能修復身體——鍛煉是在損傷機體,只有充分休息,才能恢復得更強健。另一方面,肌肉細胞也存在生物鐘——人睡不夠,它們也睡不夠,這樣一來,鍛煉效果就沒那么好。

  9、半夜醒了,應該待在床上?

  如果你能輕輕松松再度入睡,那最好不過。但如果你感到焦慮或始終無法入睡,那就別太勉強自己。如果超過20分鐘睡不著覺,那就起來做點事情,但要避免做那些會引起強烈情緒反應的事情,也不要玩手機、用電腦、看電視。試試讀書,或喝茶。

  10、有時候睡覺不做夢?

  所有人每晚都會做夢。做夢甚至不僅限于快速眼動睡眠期——盡管大部分生動的夢境都產生于此階段。做夢時,大腦會處理白天的情緒和體驗,這對情緒和心理健康至關重要。此外,做夢和解決問題、創造力也存在聯系。





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